w aerobach po treningu siłowym nie ma nic złego - poziom glikogenu jest wtedy niski, tłuszcz schodzi dobrze, ale : - jeszcze lepiej schodzi rano na czczo - po treningu siłowym jest wieksze ryzyko katabolizmu mięśni tak więc aeroby w niezbyt intensywnym tempie są dobrym rozwiazaniem, ale jeszcze lepszym są poranne aeroby, z dala od treningu [...]
Clopaki, zrobcie sobie jakas rozgrzewke przed tymi pompkami, bo wam głowy porozsadza. Nie mozna tyle bez rozgrzewki leciec!!! Ja codziennie robie na max> Wtedy, co sie pierwszy raz wpisalem na tym temacie robilem ok 30. Teraz robie ok 50 pozdro i 3mam kciuki za zaklad
[...] to pytanie pozostawiam wam panowie moi drodzy tak tak wiecej luzu panowie zycie jest piekne nie ma co sie zloscic podajcie sobie grabe przyznajcie racje i swoja wine i wtedy dopiero zaimponujecie ze hej na pewno mi przemyslcie to takie zlosliwe pisanie jest niedojrzale oraz pozdrawiam w ten majowy dzien Zmieniony przez - e-lite w dniu [...]
[...] to przy mistrzowskim poziomie jak najbardziej. Mój brat niedawno słyszał gdzieś, że jakiś mistrz Polski w boksie mający 169cm 64 kg zmasakrował koksa 115 kg. Ten bokser jest też policjantem i ten koks chciał mu dokopać, raz mu przywalił i złamał mu nos, a wtedy ten policjant go rozniósł(bez użycia żadnych przyrządów). A Zegan ma równo 170 cm.
ja to kiedys robilem codziennie pompki. dzieki tym codziennym treningom robilem ich co raz wiecej, wiec to najlepszy sposob zebys robil ich jak najwiecej to wtedy przyzwyczaisz miesnie to tych cwiczen i bedziesz mogl wykonywac ich jak najwiecej, Pozdro
[...] Cytuje słowa ROBINHO: "Mam tylko nadzieje, ze w Europie nie każą mi pracowac zbyt duzo nad siłą, bym miał taki obwod uda jak Roberto Carlos. Jestem przekonany, że wtedy stracilbym szybkosc oraz zwinnosc i nie dryblowalbym tak dobrze jak teraz"- jak to rozumiec?? Jezeli to jest prawda to po co w klubach sie trenuje na siłowniach?? [...]
[...] pocwiczyc wygiecie do tylu . sa do tego odpowiednie treningi ale nie znam ich . najpierw powinienes sobie ja polozyc na klatce potem gdy to opanujesz i nie bedzie ci spadac wtedy mozesz sobie ja sam podrzucac rekoma na niewielka wysokosc . jezeli to tez dobrze opanujesz mozesz cwiczyc lapanie jej na klatke z duzej wysokosci . wiem co mowie bo [...]
[...] wiele lepiej mi sie rucha na dobrym ziole:)mi np z tego co probowlaem a jadlem tez kilka razy po pol wywala viagra bardziej cisnienie tetnicze--moze to przez to ze ona dziala na ludzi choprych i jak npo normalnie nie mzoesz np pijany itp wtedy czuc ze wsp[omaga a normalnie srednio--chociaz zauwazylem ze stosunek ejst dluzszy w czasie Pozdro
[...] co po 11 na dużym boisku po czwarte - jak ze zmęczenia zrobi mu się ciemno przed oczami to nawet pewnie piłki porządnie nie przyjmnie. W V lidze niech się najpierw spróbuje jeżeli nigdzie nie grał, wtedy po chociaż pół sezonie będzie mógł stwierdzić czy się nadaje na okręgówke a później spróbować sił w pierwszej lidze jeżeli będzie mu to dane.
[...] do popisu jesli chodzi o kariere. Rowniez psychologia nie jest to cos w czym bym sie sprawdzil, nie nadaje sie na terapeute, nie mam odpowiedniego podejscia do ludzi i bym wtedy swoja prace wykonywal niewlasciwie. A jesli chodzi o prawo to bym laczym swoja przyszlosc bardziej z prawem handlowym lub pracy. Adwokatem byc nie moge bo powsadzalbym [...]
Hmm, przyznaje że mięśnie brzucha ostatnio trochę zlewałem. Ale dziwie się innej rzeczy. Kiedy ostro ćwidczyłem na masę, jadłem dużo żeby nie paść z głodu. Wtedy nie przejmowałem się wydętym brzuchem bo uznałem że gdzieś się to żarcie musi zmieścić :)) i później trening załatwi wszystko. Otóż nic bardziej mylnego. Wydęty brzuch pozostał nawet gdy [...]
[...] moze byc kilka...oczywiscie moze to byc rozepchanie zoladka...ale: - w lezeniu (moze byc tez w staniu ostateczni) zepnij miesnie brzucha, zegnij sie, zgarb...zobaczysz wtedy jak jest z twoja tkanka tluszczowa na brzuchu... - jezeli masz duzo ww w twojej 'diecie' moze to byc tez przyczyna zatrzymywania duzej ilosci wody w organizmie...to [...]
Pierwszy posiłek jem w pracy między 7:30 a 8:00 ( wstaje o 6:40 a potem jazda 35 kilosów do pracy ). Tu niestety żadnych rewelacji. Chleb razowy dwie skibki złożone, leciutko masełko + wędlina + kubeczek serka białego ( twarożek 150 g ). Zamiennie zamiast serka jaja gotowane, 3 sztuki całe. Około 11 lub 11:30 drugi posiłek, to samo niestety tylko [...]
[...] przecieram twarz i widze ze nie mam pryszczy :D. zawsze mialem kilka mnioejszych. a teraz zero . Niestety zgodnie ze wskazowkami pije rowniez moj mocz, co smaczne nie jest <fee> ,ale po kilku dniach da sie przyzywczaic, najlepiej pic cieply wtedy tak nie czuc smaku . Wielkie dzieki za ten artykul, mocz pomaga !!. Bede robic tak dalej.
[...] w > połączeniu z prądem wywołała istny żywioł i Zbychem szarpnęło napięcie > rzucając jego ciałem o ścianę... > - O rany, okropnie tak umrzeć! > - Daj spokój, on wtedy jeszcze nie umarł... > - To właściwie jak on zginął? > - Zastrzeliłem go! > - Zastrzeliłeś go? > - ****a, człowieku, przecież on by mi roz******lił całą [...]
Drugi też Wam wkleję Hrhr i miłego teraz > Młoda dziewczyna wchodzi do salonu z ekskluzywnymi samochodami. Spogląda > dookoła: Porsche, Lamborghini, Ferrari, Jaguary etc. Dziewczyna decyduje > się na Jaguara, płaci gotówką i odjeżdża wozem. Dwa dni później wraca. > - Chcę moje pieniądze z powrotem... Coś strasznie śmierdzi, kiedy [...]
niet możesz mieć 2 softy ale pytanie po co ;) po prostu jeśli domyślnym progsem będzie bat a będziesz chciał skorzystać z outlooka to wyświetli ci się wtedy alert czy chcesz by oputlook był progsem domyślnym czy jakoś tak ;) też kiedyś bazowałam na outlooku ale własnie takie sytuacje jak twoja i straty ważnych maili spowodowały że powiedziałam mu [...]
[...] czyli ok. 300-400 kcal mniej z zapotrzebowania. Mam jeszcze pytanie do biegów w tygodniu kiedy to wykonuję je po 19 i w zasadzie posiłek koło 20 jest już ostatnim. Co mam wtedy jeść ? Zrobić tak jak po siłowni ( kiedy ręka była sprawna ) i ok. 50 g carbo pur + pół godziny później 35 g WPC i na tym koniec ? Zmieniony przez - TDCI w dniu [...]
bieganie a spalanie
